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  • Photo du rédacteurMorgane Babin

Burnout: faites le test !

Le burn-out, également appelé épuisement professionnel, est selon l’Organisation Mondiale de la Santé, un état de fatigue intense, qui mène à une perte de contrôle et à l’incapacité de produire des résultats concrets dans la sphère professionnelle.


Le burn-out est une problématique de plus en plus préoccupante en France.


Selon une enquête, 34% des salariés français seraient en burn-out, dont 13% en burn-out qualifié de "sévère" (soit plus de 2,5 millions de personnes en 2023).


Un moyen pour prévenir ce syndrome est l'information, c'est pourquoi je vous invite à réaliser le test en cliquant sur le lien ci-dessous et à revenir sur cette page pour lire la suite de l'article (cela ne prend que quelques minutes):



un individu en train de brûler ou image du burn-out


Ils ne s’effondrent pas parce qu’ils travaillent trop, comme on l’entend souvent, mais parce qu’ils travaillent coupés d’eux-mêmes, de leur talent propre, de leur possibilité d’expression. Si leur métier leur permettait de s’accomplir, ils pourraient travailler encore plus sans faire de burn-out

Charles Pépin





Vous avez réalisé le test ? Voici mes recommandations :


Si votre degré de burn-out est élevé :

  • CONSULTEZ votre médecin du travail et votre médecin généraliste.

  • ACCEPTEZ l'arrêt de travail.

  • REPOSEZ-VOUS ce qui signifie ne rien faire ! Votre corps n'a plus d'énergie.

  • RESSOURCEZ-VOUS par des activités qui vous font du bien (sport, musique, danse, chant, peinture, écriture,...) au moins une fois par jour !

  • PRATIQUEZ la gratitude envers vous-même.

  • LAISSEZ le jugement des autres et votre valeur "travail" de côté, ce n'est qu'une parenthèse dans votre vie.

  • ESSAYEZ de vous déculpabiliser. Le burn-out relève de l'organisation du travail, ce n'est pas vous qui n'avez pas réussi.

  • Faites-vous accompagner par un thérapeute


Si votre résultat au test est modéré:

  • CONSULTEZ votre médecin du travail et/ou votre médecin généraliste

  • FAITES ATTENTION à votre hygiène de vie ( alimentation équilibrée, pratique d'un exercice physique régulier, sommeil, etc.)

  • GERER votre temps efficacement: prioriser les tâches pour réduire votre stress, déléguer, etc.

  • ETABLISSEZ des limites claires et accordez- vous des PAUSES régulières!

  • BLOQUEZ dans votre agenda des activités personnelles ressourçantes.

  • SOYEZ conscient de vos signes de stress et communiquez ouvertement: plus tôt vous intervenez, plus il est facile de le gérer.

  • ENTOUREZ- VOUS de collègues bienveillants, positifs.

Si vous n'arrivez pas à faire ce travail seul, faites- vous accompagner par un coach professionnel ! Le coaching professionnel agit dans la prévention de l'épuisement professionnel.


Si votre degré de burn-out est faible:

Votre environnement de travail est sain et vous permet de vous épanouir.

Continuez à prendre soin de vous, à vous ressourcer, à poser vos limites.

Vous pouvez également profiter d'un coaching professionnel si vous souhaitez atteindre un objectif!


#test#burnout #prevention#burnout #coaching#professionnel

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